ile na silownie

[...] na siłownie i nie wiesz, że trening jest pewnego rodzaju bodźcem- jaki by nie był glowny cel, a resztą. trening nie spali ci nadmiaru kalorii, musisz ich spożywać tyle ile trzeba. wlaściwie poza treningiem na siłe każdy nadaje sie do redukcji, a także aby nie nabierac juz tłuszczu i aby szła dobrej jakości masa mięśniowa. aeroby/brzuch w [...]

[...] mianowicie troche chipsów jedna pieczoną tłustą kiełbaske ,oczywiscie popijałem sokiem pożeczkowym a na co dzien nie pijam soków z wiadomych względów i kanapek nie liczyłem ile.Chciałbym Was zapytać jak duzo mogło mi sie tego odłozyć w tłuszcz i czy mogę iśc dzisiaj na siłownie?Przypomne ze bardzo duzo wymiotowałem nawet dzisiaj ale to juz sama [...]

tony_tr.Nie mam pojęcia ile kosztuje u ciebie karnet na siłkę ale za te pieniądze które wydasz na ławkę dla przedszkolaków i ciężko będzię Ci ją później odsprzedać kup sobie parę karnetów na siłownię.Te parę miesięcy na siłce gdzie jest profesjonalny sprzęt da Ci dużo więcej niż trening przez rok na tym g****e.Posłuchaj forumowiczów którzy mają [...]

Powiadasz Daniel? Zapiszę się na siłownię i wtedy to ogarnę w takim razie ;). Może chociaż białeczko jako potrenignowy sobie wezmę. BTW jeżeli ćwiczyłbym już pro na siłowni to kreatynę bierzę się przed czy po treningu? a białko mniej więcej ile po treningu?

Masaże, sauny itp wpływają po prostu pozytywnie na regenerację. Myślę, że każdy z chęcią by na to chodził ale niekiedy ceny są naprawdę zaskakujące. Dobrze jest tak się zrelaksować.. daję to regenerację i komfort psychiczny. Po takim ciężkim dniu aż się chce iść na taki masaż i odprężyć. Jeśli chodzi o aliego pewnie interesuję cie bardziej jego [...]

Masaże, sauny itp wpływają po prostu pozytywnie na regenerację. Myślę, że każdy z chęcią by na to chodził ale niekiedy ceny są naprawdę zaskakujące. Dobrze jest tak się zrelaksować.. daję to regenerację i komfort psychiczny. Po takim ciężkim dniu aż się chce iść na taki masaż i odprężyć. Jeśli chodzi o aliego pewnie interesuję cie bardziej jego [...]

[...] Nie będę dyskutował z zaślepionymi ludźmi :P Genetyka i dieta i systematyczność > rodzaj treningu moim zdaniem. Wielu ludzi trenujących street workout skupia się jedynie na sile, nie mają diety, nie używają suplementów, więc sylwetek nie mają wyśmienitych, ale to samo tyczy się siłowni, ile jest przykładów ludzi trenujących 2,5-3 lata, a [...]

[...] to srodka tak ze gorzej mi sie oddychalo przez prawa przegrode.. i mam teraz pytania czy moge miec teraz przez to jakies problemy?? czy isc z tym do laryngologa jak nos jest prosty ale przegorda nie bardzo?? ile trzeba czasu by nos porzadnie sie zrosl?? i czy teraz bede mial wieksze problemy z nosem po zlamaniu.. z gory dzieki za odpowiedzi..

Arabinhuo możesz podać ile kosztuje jedno wejście na siłownie ??

Zależy ile lat ma kuzyn , jeżeli ma powyżej 16 lat spokojnie może już isć na siłownie i zacząć jechać na ACT albo jakiejś ogólnorozwojówce jeżli jest młodszy to trening domatora tak jak piszesz. Odnośnie odzywiania dobrze było by jak by ułożył dietę no ale jeżeli ćwiczy kosza może być z tym problem ( wiem to po sobie bo pływam) , jeżeli [...]

a ile chodzisz na trening ? to nie przychodzi od razu ja też szedłem na siłownię i kur ewsko mi się nie chciało ,ale omine jakiś dzień to jeszcze bardziej się denerwowałem

3,5 roku ??? no chyba chodzisz 3,5 roku na siłownie ale ile czasu tam cwiczysz ?? znam gosci co chodza tez 3,5 roku na siłke ale tylko popatrzec

[...] dotyka kciuka, palec wskazujący łączy się z placem wskazującym tak, aby miedzy palcami powstał trójkąt - normalny rozstaw - szeroki rozstaw Ilość powtórzeń: polecam tyle ile się da, ilość serii: 1-3 Teraz ja ćwiczę tak co 2-3 razy w tyg. + normalnie klatka raz w tygodniu, pomijam to, że od 2 miesięcy nie miałem ani razy zakwasów na klacie, [...]

Zaskocz je nowymi ćw ,zmień dni w które je robisz/ilość serii powtórzeń godzina. Wklej plan na siłownię? Ile x tyg masz SW?? Jak wyniki w MC/przysiadzie/WL? Jakie plany przez ten rok przerabiałeś?

kiedy robilem po 200 brzuszkow 4 serie ale potem pomyslalem ze to za duzo czasu zabiera i robilem ze 100 potem pomyslalem ze to nie ma sensu bo co najwyzej ja spalam kalorie i potem poszedlem na silownie to po 50 przerw miedzys eriami nierobilem juz robilem na skosnej lawce glowa w dol to juz sklony byly latwo szlo i moglem spokojnie wiecej serii [...]

[...] pod MMA a raczej pod brazylisjkie jujitsu a o brazylijskim jujitsu ma takie pojęcie ze był miesiąc na treningu ? Jak kolesie co widzieli go na macie pytali jaki ma pas albo ile trenował to rozmowa się urwała Wiec nie wyjeżdżaj mi tutaj przyjacielu o gościach którzy robią z siebie pośmiewisko :) ja trenuje bjj od lat i wiem z czym to się je i jak [...]

[...] chudy 150 jajko Na twardo 70 tak wyglada wersja koncowa prosze jeszcze o podpowiedzi: gdzie dodac tluszcze jeszcze ?? bede pil carbo po treningu silowym czyli miedzy posilek 1 a posilek 2 pytanie ile po treningu silowym ?? np posilek 1 jem o 14 o 16 ide na silownie koncze o 17 i zaraz pije carbo i potem po 30 - 40 min posilek nr 2 ?? czy tak [...]

I jeszcze pytanie trochę nie na temat... Wiem, że pompki działają na triceps i klatkę piersiową, co powinienem robić, aby rozwinąć biceps? Tzn ile kg powinny mieć hantelki? Posiadam hantel 1kg, czy jest różnica jak wykonuję np. 200 powtórzeń hantlem 1kg a 100powtórzeń hantlem 2kg? Można ćwiczyć rękoma na zmianę czy konieczne jest używanie 2 hantli [...]

Mam zapytanie: ile g dać białka na kgmc żeby masa bardzo nie spadała? Kolega zalecał mi nawet 3g, w mojej diecie wychodzi ok 1,5-2g białka zależnie od dnia. Chodzę 3 razy w tyg na siłownie i 3 razy w tygodniu jeżdze ok 90 minut na rowerze. Czy posiłek przed treningowy wpływa jakoś sensownie na katabolizm czy warto zjeść porządny potreningowy?

krawat i wariat mają rację. co prawda nie wiem ile masz lat ale ja mam 187 wzrostu i w ogólniaku ważyłem max 75kg. w tym czasie nie chodziłem na siłownie. na studiach dużo nauki na siedząco i opychałem się żarciem z nudów (też bez ćwiczeń) i przytyłem 10kg w ciągu 1 roku. ale może jest istotne, że rzuciła mnie laska i doła miałem to musiałem [...]